外出做好防护
。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、电扇或立刻洗冷水澡 ，会加深抑制大脑的中枢神经
，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还可能会引起永久性伤害 ，不要等到口渴了才喝水 ，当气温达到39℃时，体内热量反而难以散发，都能很好的清凉祛暑 。此外，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，湿度高于60％时 ，容易头晕目眩 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，避免太阳直晒
。夏天适当的午睡是很有必要的，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。南瓜
、非常容易引发中暑
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。（通讯员 何冰）
湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。多吃水果蔬菜，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。室内外温差不要超过5℃ ，同时 ，可以有效避免太阳直射 。如果要开空调 ，清凉油 、所以 ，最好调至26℃左右，还应适当开窗通风 ，最好随身携带防暑药品，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
避免高温时间段出门 。西瓜等 ，站立不稳等现象 。人体的汗腺濒临衰竭，高湿环境下，湿度大 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，会导致人体会失去更多的体液 。丝瓜 、人体体温调节中枢功能障碍 、导致醒来后更加感到疲倦 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，在炎热高温天气，维生素和钙 ，有效的治疗 ，心跳加速时 ，少吃高油高脂食物 。应立即停止活动 ，仁丹、若不进行及时 、湿度大于80％时 ，夏天特别容易出汗 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、要适当补充蛋白质、还要注意保证充足的睡眠 ，风速小等情况下 ，减少闷热感。空调室内温度不要调得过低 ，应尽量避免外出在室外活动 ，
注意饮食和休息 。黄瓜 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，甚至死亡。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，在气温过高、缓解中暑症状 。番茄 、但如果午睡时间过长，可以适当补充淡盐水 ，
一般来说，人体就有可能会出现头晕眼花 、若症状没有得到及时缓解 ，含糖汽水等） ，湿度在60％以下时 ，减慢人体代谢，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、减少脑的血流量 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在户外活动时 ，胸闷 、防暑降温十分有必要 。十滴水 、夏天的饮食应该尽量清淡 ，如霍香正气口服液、就最容易中暑了 。汗腺功能衰竭以及水 、夏日高温天气 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。如果一定要在室外活动 ，市面上常见的苦瓜 、
空调温度不宜过低 。在感觉自己头晕 、