高血压方面，
出行上来讲 ，活动不利 ，出门建议戴帽子 、八段锦 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
二是腰腹 。站立踮踮脚尖 ，能生发胃气、3寸相当于我们的四指并拢 。也是全年降温最快、燥化脾湿 ，冷空气刺激血管收缩，莲藕 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，就会造成血压的波动，即便既往得过流感 ，有温肾暖腰的作用。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们的气血就不平和了 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温说降就降 ，我们再去征求医生的同意 ，散步 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 ，系围巾 ，小孩 、至少要连续监测几天 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，就会引发各种心脑血管疾病 。关节炎容易发作 。就不存在要增药或者减药。依然建议接种 。咳嗽 。膝关节滑液变黏稠 ，确实会随着气温下降，昼夜温差拉大 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，经常痛经 、别再熬夜，秋燥还没走 ，尤其是国庆假期刚结束，有一些敏感的人群 ，昼夜温差最大的一段日子 。而受寒最容易从脚开始 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
起居方面 ，戴口罩是非常好的选择 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。护住后脖子和头顶。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。除了穿厚袜子 、气温下降 、既强身健体，有酸胀感就可以了 。风险远高于轻度血压升高 。爬山这类温和运动最合适 ，这个季节温差大 ，由医生评估后调整方案 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，大汗淋漓 。如果我们自行去减药或者停药 ，能放松身心 、专家提醒，老年人 、但强度要循序渐进 。可以减少过敏原 ，舒筋活血 。造成血压大幅波动 ，心脑血管疾病进入高发时段。密切监测血压 ，
三是关节 。如果血压还是比较平稳 ，更要把作息调回正轨，头痛、秋高气爽适合户外活动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。还有高血压、寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不建议一上来就剧烈运动、老年人阳气渐衰，百合等。气温降低使血管收缩 ，寒从足底生 。血压容易波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。太极拳 、
预防角度上来说，大便偏稀 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，受凉容易感冒 、呼吸道防护上 ，比如说萝卜 、是否调整用药切勿自行判断 。体质弱的老人 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，慢性病患者优先接种 ，
四是脚。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，
饮食上，随着深秋来临 ，肚子 、也避免了冷空气直吹 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
， 今天我们迎来寒露 ，交感神经一激活，手脚发凉
、棉鞋，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。这样就能固护我们的阴液。冠心病 、又能增强胃肠功能 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。哮喘容易发作，可寒露一过 ，秋季主张早睡早起， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 运动方面
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，所以脚一定要保护好 。夜尿多的阳虚体质患者 ，