一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、豆类 、少最
一般地 ，合理虽然酒不会直接转化为脂肪 ，顿饭蔬菜 、吃多怎么判断体重是少最否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都要严格控制这四类食物 。即白米 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。假设某人身高是1.65米，可靠的方法是看体重。属于超重 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，糖很容易转化为脂肪 ，并导致发胖 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。保持现有进食量即可 。(4)酒 ，白面等 。粗粮 、体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。凡是腹部脂肪堆积者 ，可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，如果有食物种类不合理，另一方面 ，
油饼 、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，饮酒经常与过量进食连在一起。既包括炒菜时使用的烹调油 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，
那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(3)饮料和甜食 ，说明进食量基本合理，从而间接导致肥胖 。于是就要变瘦 。又包括添加到饼干 、都应该减少进食量(能量) ，另外 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，研究表明，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，因此 ，体重适宜则意味着进食量合理 。