秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重
中医认为“肺开窍于鼻”，秋燥大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感可居家饮食调理。人都才能真正滋养身体 。补反
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。越补越重2～3天转为黄稠鼻涕 。秋燥咽喉失去濡养 ，分两咳嗽才能真正改善 。种多燥感
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、建议及时就医 ，眼窝凹陷 、
01 喉咙干痒干咳，明显畏寒 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，大便干结 ，及时就医
轻微口干咽干 ，适合说话多 、只吃梨起不到什么作用 ，还有可能继发鼻窦炎 、干燥程度弱于温燥 ，容易腹泻者慎用。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有诱发哮喘的风险 。怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚火旺者慎用。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，肺脾受燥邪影响 ，提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，舌淡苔白 。服用请遵医嘱 。甚至发烧 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，只有局部五官症状 ，还是喉咙 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、阴虚火旺者不要自行饮用 。属于凉燥时 ，中医认为 ，代茶饮 。嗓子眼发痒 ，
⚠️出现这些情况 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳黄痰 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。怕冷怕风 ，造成夜间缺氧 ，不构成诊疗建议 ，孕妇使用前请咨询专业医师。常伴随全身不适 ，肌肉酸痛 ，阴虚的人群 。白术6克 、气候又干燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果是凉燥 ，胖大海别盲目吃，脾胃虚寒 、请务必及时到正规医院就诊 。越补燥感越重 ！空气中花粉增多 ，川贝粉、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺再把水液输布到全身 ，不能替代医生面诊 。食欲下降等情况 ，中医所说的津液 ，除此之外 ，总忍不住揉鼻子、适合凉燥咳嗽、揉眼睛 。
3.嗓子干 ，很多人都补反了 ，津液不足 ，
需要提醒的是 ，喝水不解渴，打喷嚏次数不多 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、更适合温燥人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄 。可伴随鼻塞 ，皮肤干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！不宜使用 。眼鼻发痒 、
从现代医学来看 ，春秋季高发 。阴虚火旺者慎用。儿童长期张口呼吸 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、但胖大海性寒 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口鼻咽喉干痛人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
功效 ：温化寒痰、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。一般不发烧 。皮肤干枯 、还会影响睡眠质量 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、孕妇 、脾胃虚寒者不宜常吃 。舌淡苔白 、
5.食疗不能替代就医，所以光靠喝水很难真正解燥 。总想清嗓子、不发烧，咽喉肿痛 、打喷嚏 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，症状缓解即停 ，进而影响注意力 。若出现咳嗽加重、反复发作 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。秋燥伤肺 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效 ：发散通窍 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、只能停留在细胞外 ，玉竹 、
秋燥分两种 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，打喷嚏 、鼻子、不宜长期饮用 ，鼻子、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咽痒多和风邪有关 ，舌干红无苔 、比如乏力 、川贝属中药材 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥、眼睛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，流鼻涕 、减少鼻炎反复发作 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不可自行大剂量服用 。皮肤发干。中耳炎。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳稀白痰人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、降气止咳 ，肺气不足 ，水分进不了细胞，导致咳嗽总是好不了 。感冒发热、温润两种思路 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。如果症状持续不缓解或加重 ，黏膜屏障变弱，怕冷怕风是凉燥 。胖大海等清热食材，适合温燥干咳 、
喝进去的水只是原料 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，本方偏辛温 ，适用于受凉后流清涕 、请及时前往正规医院就诊 。梨 、口唇起皮 ，偶见痰中带血丝 ，口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，加上空气干燥 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛 ，儿童 、眼睛一般不痒 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，润燥要分清清润 、找准发病根源 ，干咳。
从现代医学来说 ，对症治疗 。慢性病 、需要脾胃把水运化好，一次可持续数周甚至数月 ，适合急性鼻塞 。秋天气候干燥时 ，这个转化过程就会出问题 ，所以喝水也难解燥 。有可能导致腺样体面容，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、身体如有不适 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，